Mit dem Mehrphasenabstoß zwei mal pushen in einem Bewegungszyklus, die Gleitphase verlängern, auf der Gerade noch schnellenr werden oder bei Top-Speed mit deutlich weniger Leistung zu laufen - davon träumen alle Speed-Skater. Aber Vorsicht: Erst einsteigen, wenn der 2-Phasen-Abstoß sicher beherrscht wird. Positionsschule und Kantenkontrolle sind noch wichtiger als beim 2-Phasen-Abstoß. Wer alles beherrscht kann in die Übungsreihe starten...!